20 第二十集 课外 细节 收尾.mp4

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19 第十九集 重新梳理 调整桩架.mp4

30M

18 第十八集 站桩第六个阶段.mp4

14.1M

17 第十七集 站桩第五个阶段.mp4

13.5M

16 第十六集 站桩第四个阶段.mp4

26M

15 第十五集 站桩第三个阶段.mp4

14.3M

14 第十四集 熬过酸痛 良好开始.mp4

17.6M

13 第十三集 应对练功八触.mp4

36.2M

12 第十二集 浅谈抱元守一.mp4

18M

11 第十一集 坚持站桩 养成习惯.mp4

20.2M

10 第十集 注意事项二.mp4

21.1M

09 第九集 站桩注意事项.mp4

20.7M

08 第八集 调身 调心 调息.mp4

28.8M

07 第七集 收功.mp4

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06 第六集 呼吸方法要点.mp4

17.4M

05 第五集 先紧后松 核心要点.mp4

33.8M

04 第四集 曲膝下蹲 五指抓地.mp4

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03 第三集 宽胸实腹 松腰坐胯.mp4

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02 第二集 沉肩坠肘腋下空.mp4

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01 第一集 龙门养生桩概论.mp4

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